Ronjas resa mot målet
Nya inlägg från Ronjas resa mot målet
Adress:
Idag får jag hem en bättre dataskärm. En bra dataskärm gör det roligare att jobba vid datorn och det blir mer ergonomiskt med den nya skärmen -större bild och bättre kontrast gör att man inte behöver sitta så mycket framåtlutad... BENQ G2420HDBL 24" WIDE LED BLACK Jag hade en plattskärm till för några dagar sedan då den lade av, då fick jag plocka fram min gamla "burkskärm" och jisses vilken hemskt dålig kvalitét!
Idag fick det bli konditionsträning -INOMHUS igen... 20 minuter Crosstrainer 20 minuter Cykel 20 minuter armcykel Jag kommer ha go träningsvärk i armar/axlar imorrn, det känns redan nu...
Det fick bli konditionstränig på gymmet idag. I detta ruskväder kände jag inte för att promenera utomhus... Jag hade tänkt köra en timme på Crosstrainern istället, men insåg ganska snart hur DRYGT det var, fick tänka om och ta en besträckare emellan. 3*20 min vore nog mer rimligt... Men efter 20 minuter och med ett P.I. (Personal Index / BETYG) på 3, som motsvarar MYCKET BRA, kände jag mig nöjd med det och cyklade en stund istället... Sedan kom jag på att jag ville testa springa 2 km och se vad jag fick f…
Idag har det varit RIKTIGT varmt ute, själv älskar jag sol och värme och bara njuter av de riktiga sommardagarna... Hundarna njuter på olika sätt... Celine i solen... (Ursäkta den dåliga bildkvalitén, Iphone med kraftig zoom) Och... ...Shakira i skuggan!
Ja, idag blev det RIKTIGT TUNGT! Dagens träningspass med. bl.a ben där jag tar 112,5 kg i benspark (legextension). Och det är MER än vad jag vägde när jag vägde som mest.... Övning Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Benspark 112,5/12 112,5/12 112,5/11 Benpress i släde Nr. 6/12 Nr. 6/12 Nr. 6/12 Magmaskin Nr. 4/12 Nr. 4/12 Nr. 4/12 Torso 25/12 25/12 25/12 Axelpressmaskin Nr. 4/10 Nr. 4/12 Nr. 4/8 Sned bänkpress Nr. 4/8 Nr. 4/10 Nr. 4/10 Tricepspress m rep 30/12 35/10 35/6 30/4 Dipsmaskin Nr. 4/12 Nr. 4/12 Nr. 4/12
Det kommer kännas i kroppen imorrn, det känns redan nu... Speciellt "the shoot"! Ikväll var jag på ett tufft och högintensivt BodyCombat-pass -Bara för att det är kul! Några andra resultat av det förväntar jag mig inte... Det har jag ju erfarenhet av sedan tidigare... Nej, det som gett resultat är LÅGINTENSIV träning, styrketräning och bra mat... Men man måste få ha KUL ibland också -något att längta till och se fram emot -annars är risken att man slutar istället!
Idag har jag investerat i hälsan. Efter en liten sväng på stan kom jag hem med dessa skor!
Okej, inte en mil, men jag har iaf varit ute och gått i 50 minuter -premiärrundan för dessa supersköna skor!
Jag gick ett helt varv runt sportfältet med Celine, den lilla hunden och det tar lika lång tid som att gå med en stor hund -inga problem! Sedan hem och gå en kortare vända Shakira, min stora hund, med höftproblem... Ja, totalt blev det ju lite över en timme i alla fall....
Fick just en kommentar om att min rottweiler var misskött! Den som skrev det har nog aldrig sett en misskött hund i så fall! Och så stod det att hon var odräglig... Kan tänkas att ni inte gillar hundar -det är helt okej. Alla gör inte det. Men JAG gillar hundar och min rottweiler är INTE misskött. Om ni syftar på höftproblemen, så är sådant ärftligt. Hon fick D-höfter på röntgen redan vid 1 års ålder -väldigt tråkigt, men det går inte att göra mycket åt. …
Lek är träning det med.... Jag har lekt en stund, nästan en timme, på min Wii balance board, men nu ska jag ut och träna det blir en promenad runt sportfältet, kanske 2 varv...
Idag fick det bli ett styrkepass och passande nog så vräkte regnet ner ute, så jag var bara glad att det inte var powerwalk-dag idag.... Övning Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Sittande lårcurl Nr. 8/12 Nr. 9/12 Nr. 9/12 Benpress i släde Nr. 5/12 Nr. 6/12 Nr. 6/12 Ryggresningar KV/12 KV/12 KV/8 Situps på bänk KV/12 KV/12 KV/12 Sittande kabelrodd 62/12 70/7 62/12 Latscurl 20/8 15/10 15/12 Latsdragmaskin Nr. 4/12 Nr. 5/10 Nr. 5/12 Hantelcurl 8/9 8/8 8/10
Min coach har tagit semester så jag får träna på egen hand nu ett par veckor.... Flera långpromenader i veckan, och bara TVÅ pass på gymmet. Efter en TUNG träningsperiod ska jag nu "bara" köra förbränningsträning ett tag... Ett nödvändigt ont, men lättare när man har någon/några att att promenera tillsammans med....
Bra fråga... Nu efter träningen är jag lagom seg och orkar inte göra särskilt mycket. Kolla på någon film kanske... Jag ingen som är ute och festar varje lördag direkt. NÄR jag går ut på krogen så är jag ändå nykter... Vad gör DU ikväll?
Söndag och regnet bara öser ner ute. Termometern vill INTE ta sig över 12-gradersstrecket ens.... Det får bli en tur till gymmet så snart de har öppnat!
Här har vi dagens lunch! Ris, kassler, kronärtskocka, kidneybönor, majs, svampinjoner, ärtor, morötter och apetina!
Anna måste ha trott att det var JAG som var full.... När jag inte hade hört nåt från henne vid halv 11-tiden idag skickade jag SMS... Inget svar... 10.50 skickade jag igen "Hallå, är du bakis?" Inget svar... Vi skulle ses kl.11, men bestämde aldrig var eftersom vi skulle avvakta och se hur vädret blev... *haha* Till sist ringde jag, då var hon på väg hem till mig. När vi kommit en bit och gått ca 10 minuter kom det 6 stycken SMS från henne.... Min mobil var visst lite seg....
En god kopp te får börja dagen innan promenaden. Jag vaknade "dessvärre" tidigare än jag trodde, då jag hade bestämt att möta Anna kl.11 för att promenera tillsammans. Nu får jag ju vänta en liten stund.... Men, men, jag hag hann ju fixa lite annat. Startade just en tvättmaskin så kan tvätten få torka UTE idag....
Celine fick hem sitt träningslinne idag -det passade perfekt!
Idag kom Cissi över och hjälpte mig med trädgårdslandet/blomrabatten. Hon är duktig på sådant, själv vet jag knappt vad blommorna heter som växer där... EN sak vi har gemensamt är hundintresse. Hon tog med sig sin hund Gazton och så "bytte" jag hund med grannen så hennes stora fick vara med och leka också. Så jag hade "fullt hus" på baksidan idag också...
...med BÅDA hundarna samtidigt! Idag tog jag med BÅDE Shakira och Celine när vi gick runt sportfältet. Det tog precis en timme, 10 minuter längre tid än när jag går med BARA Shakira... Tempot var inget problem för Celine, men hon saknar trafikvett och är inte så koppelvan ännu, så hon trasslade in sig i Shakiras koppel emellanåt... Men övning ger färdighet! Och snart börjar vi dessutom på valpkurs!
Äntligen fick jag en liten stund över. Hundarna sover nu, nöjda och belåtna efter allt bus ute i trädgården. Tänkte ju att jag skulle skriva upp senaste träningspasset, det NYA upplägget... Mycket basövningar, mycket i maskiner och så ett högt tempo Övning Vikt/Reps Vikt/Reps Vikt/Reps Benspark 87,5/12 100/12 112,5/12 Benpress i släde Nr. 5/12 Nr. 6/12 Nr. 6/12 Magmaskin Nr. 3/12 Nr. 4/12 Nr. 4/11 Torso 25/12 25/12 25/12 Axelpressmaskin Nr. 3/12 Nr. 4/11 Nr. 4/11 Sned bänkpress Nr. 3/12 Nr. 4/12 Nr. …
...för mycket för att hinna uppdatera allt... Idag blev det en promenad på en sisådär 7-8 km sedan ett styrkepass på kvällen. Jag fick ett NYTT styrkeupplägg, eller nytt TRÄNINGSUPPLÄGG rättare sagt. Nu är det mera lågintensivt och mycket promenader som gäller ett tag framöver....
Igår fick vi tillökning i familjen. En liten flicka som ska heta Celine. Celine om liiiten bebis....
Här är det full aktivitet från morgon till kväll.... Träning, dans, fest, tävlingar.... Får jag en liten lucka har jag faktiskt försökt lapa lite sol på playan.... Idag är det orientalisk magdans (övning inför uppvisningen) sedan bodycombat, och ikväll sista festkvällen på dansbanan, jobba i chokladhjulet, men även uppvisningen!
Här kommer resultaten -hittills.... Gren Distans/vikt/sträcka Mitt resultat Bänkpress 41 kg Terränglöpnig Ca 2000 meter 13:58 min Längdhopp 1,42 m. Snabblopp 100 meter 20,78 s. Klubbkastning 0,5 kg 14,85 m. Simning 100 meter 3;31 min. Förbättringar på alla grenar utom två...
Det är riktigt varmt ute!!! Nu ska vi inte gnälla på värmen, men kunde det inte vara lite jämnare temperatur året RUNT istället... Jag offrar gärna ett par grader/dag just nu, mot en extra sommarmånad eller två... Nu ska jag bara försöka få i mig tillräckligt med vätska för att kunna orka tänka klart under teoridelen, andra delen av mångkampen, som går av stapeln om en ½-timme. Sedan väntar ett Combatpass på planen -i solen! -i värmen!!
Imorrn, om 8 timmar går årets viktigaste tävling av stapeln. Det är Hellensk Mångkamp! Mångkampen som min träning varit inriktad mot de senaste månaderna. Imorrn är det alltså dags att se vad jag lyckats uppnå med hjälp av träningen -upp till bevis helt enkelt!
Här kommer resultaten -hittills.... Gren Distans/vikt/sträcka Mitt resultat Bänkpress 41 kg Terränglöpnig Ca 2000 meter 14:02 min Längdhopp 1,42 m. Snabblopp 100 meter 20,78 s. Klubbkastning 0,5 kg 14,85 m. Simning 100 meter 3;31 min. Förbättringar på alla grenar utom två...
Nyligen uppdaterade bloggar: Tomas Jonsson · Jag blommar · Lilla Friheten - voted "best" · ❤ C H E R R Y C H E E K ❤ · Att gå i tusen bitar - Livet i en spiral. - blogg.vk.se ·
Utvalda bra bloggar: · · ME, MYSELF AND I ´ · DIRTY DUST · Svenskablogg.se Feed Posts & Pages · Mamavaganza ·